С настъпването на зимните студове, е важно да вземем мерки, за да останем здрави и да се чувстваме комфортно в най-студените дни на годината. Ето няколко основни съвета:
1. Обличайте се на слоеве
Носенето на няколко слоя дрехи ще ви помогне да запазите топлината на тялото си и същевременно да регулирате температурата си, когато влезете в по-топли помещения. Изберете естествени материи като вълна и памук.
2. Поддържайте дома топъл и безопасен
Проверете изолацията на прозорците и вратите, за да задържите топлината. Използвайте овлажнител за въздух, за да избегнете сухотата, която отоплителните уреди могат да причинят.
3. Погрижете се за имунитета си
Консумирайте повече топли супи, чайове и храни, богати на витамини C и D, за да укрепите организма си срещу вируси.
4. Внимавайте с отоплението
Не оставяйте отоплителните уреди без надзор и редовно проветрявайте помещенията, за да избегнете натрупване на въглероден окис.
5. Пазете кожата си
Студът и сухият въздух могат да причинят напукване и сухота на кожата. Използвайте хидратиращи кремове и балсами за устни, за да се предпазите.
6. Не забравяйте движението
Дори в студените дни, е важно да останете активни. Разходки на чист въздух в подходящо облекло или леки упражнения у дома ще ви помогнат да се чувствате по-добре.
7. Бъдете внимателни на пътя
Зимата често носи заледявания и опасни условия за движение. Носете удобни и неплъзгащи се обувки, ако излизате навън, и внимавайте при шофиране.
8. Грижете се за уязвимите
Проверете как се справят възрастните хора, близките и съседите ви. Уверете се, че те разполагат с топлина, храна и основни лекарства.
С тези прости стъпки можем да преминем през студените дни, запазвайки здравето и доброто си настроение. Студът може да е предизвикателство, но с добра подготовка и грижа за себе си и околните, той може да бъде преодолян. Източник: iStock/Getty Images