Без достатъчно количество витамини ние се чувстваме отпаднали и апатични и ставаме лесна жертва на пролетните вируси. Как обаче да разберем, че страдаме от витаминен дефицит? Оказва се, че не е никак трудно – някои признаци са изписани на лицето ви.
Прекалено бледа кожа. Това е знак, че ви липсва витамин B12. За да си го набавите, хапвайте повече месо и морски дарове.
Суха коса. По всяка вероятност ви трябва повече витамин B7 (биотин). Яжте месо, риба, гъби, плодове и зеленчуци, за да увеличите количествата му в организма.
Подпухнали очи. Липсва ви йод. Включете в менюто си йодирана сол, морски дарове и повече млечни продукти.
Бледи, безцветни устни. Знак за недостиг на желязо. Хапвайте червено месо и за известно време се откажете от продуктите с високо съдържание на калций.
Кървящи венци. Възможно е причината да е недостиг на витамин С. Компенсирайте с повече цитрусови плодове и червени пиперки.