Хората, на които работата им е свързана с писане на компютър, обикновено не си набавят достатъчно физическа активност, а това значително повишава риска от болка в гърба и ръцете. В допълнение, непрестанното използване на мишката прилага допълнително напрежение върху китката.
Затова, ако целодневно седим и работим на компютъра, вероятно се нуждаем от следните съвети, с помощта на които да ограничим болката в китката, заедно с други здравословни проблеми..
Болка в лакътя
Когато непрекъснато пишем и поставяме лакът на стола или на бюрото, които не са на нивото на клавиатурата, се засяга опорно-двигателният апарат. Това повишава риска от травма в тази област, тъй като се оказва неблагоприятно въздействие на мускулите, а резултатът е поява на болка.
Един от ефективните начини да я предотвратим е като държим клавиатурата на нивото на лакътя или малко по-ниско от него – на ъгъл от 30 градуса.
Болка в ръката
Седенето в продължение на дълги часове в една и съща позиция на тялото и извършване на еднакви движения, като работа с мишката на компютъра, има повишен риск от поява на болка в ръката. Причина за нея е натоварване на мускулите.
В тези случаи също е важно лакътят да се поставя на нивото на клавиатурата или малко по-ниско от нея. Освен това трябва да се следи ръката да не се свива в китката, за да се намали напрежението и по този начин да се предотврати болката.
Тендинит
Тендинитът на предмишницата по-често е следствие на използване на смартфона, но причина за него може да бъде и работа с мишката на компютъра. Дължи се на прилагане на натиск върху палеца, а писането на клавиатурата често води до възпаление на сухожилията.
За да се облекчи болката в тази област, е важно пръстите и ръцете да се движат и разтягат. Така се предотвратява развитието на тендинит./puls