Подути крака – внимавайте в жегите

от
Елена Атанасова
-
0
1326

Намираме се в периода на т.нар. „горещници“ и живакът в термометрите скача все по-вече. Да, лято е и няма нищо по- хубаво от топлото лято, но за някои хора жегите могат да са доста неприятни.

По време на горещините много хора страдат от прекомерно задържане на вода и подуване. Особено при хората, които работят в офис и на стол, ефектът на гравитацията си казва думата и подуването се концентрира главно в краката – стъпалата, глезените и прасците. Има ли обаче как да намалим подуването и дори да се предпазим?

Причините

Подуването на краката се нарича периферен оток. Този тип леко и безболезнено подуване е изключително разпространен.

При топло време отокът настъпва, тъй като топлината кара кръвоносните съдове да се разширяват, особено ако седим на стол или дълго време сме прави. В резултат на това се задържат и течности.

Рискови фактори

Периферните отоци са често срещани и обикновено създават повече неудобства, отколкото могат да бъдат квалифицирани като сериозно състояние.Някои хора като по-възрастните, бременните жени, жените в цикъл, както и тези с наднормено тегло, са по-склонни към задържане на вода в организма. При тях е добре да се взимат предпазни мерки, за да се предотврати подуването по време на горещините.

Предотвратяване на подуването

За да избегнем подуването е най-добре да избягваме топлината, колкото е възможно. Поддържането на тялото охладено ще намали разширяването на съдовете (вазодилатацията) в краката и по-този начин ще се избегне задържането на течности.

Също толкова важно е и да се избягват продължителното седене или стоене. Неподвижността причинява огромно задържане на вода в стъпалата, глезените и прасците.

Ако все пак ви се налага да сте дълго време седнали или прави, опитвайте се да си взимате кратки почивки за разходка или разтягане. Освен това, добре е да намалите приема на сол. Това може да помогна за поддържането на здравословен баланс в организма.

Облекчаване

Подуването на краката може да бъде облекчено и в домашни условия. Достатъчно е само да повдигнем краката си например на леглото или дивана. Обливането с по-студена вода също е от полза.Кога е редно да се потърси лекарска помощ?

Добре е да се знае, че подуването на краката може да е признак на по-сериозно състояние. Лекарска помощ е добре да се потърси тогава, когато подуването е комбинирано с висока телесна температура, по-рядко уриниране или анамнеза за чернодробно заболяване.Бременните жени е препоръчително да говорят с лекаря си, ако подуването се появява.

В допълнение, следва да се потърси медицинска помощ, ако общоприетите методи за намаляване на подуването не помагат или, ако са съпътствани от задух или болка в гърдите./puls

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук