Храната е един от основните фактори за здрава, гъста и бляскава коса. Рибата, соята, ядките и семената например съдържат протеини, здравословни мазнини и витамин Е, които осигуряват необходимите масла, за да бъде косъмът мек.
Помагат и някои подправки, посочват от foodpanda. Добавянето на канела към храната осигурява кислород и хранителни вещества за скалпа.
Вижте кои храни и напитки е добре да добавите към менюто си, за да намалите косопада и чупливостта на ноктите.
Вода
25 процента от космените фоликули са направени от вода и когато сте дехидратирани, те стават слаби.
Плодове и зеленчуци
Недостигът на витамини е в основата на косопада при мъжете. Хранете се с повече плодове и зеленчуци, те ще ви набавят витамин А, който регулира ретиновата киселина, и витамин В, който намалява нивата на стреса. Приемайте повече моркови, ябълки, авокадо, зелени храни и цитруси.
Сьомга
Тази риба е пълна с Омега 3 мастни киселини, които ще набавят на организма ви необходимото количество масла, подходящи за скалпа ви.
Мляко и млечни продукти
Калцият е в основата на здравите нокти. Необходимо е ежедневно да приемате мляко, сирене и кашкавал, за да поддържате нивата на калция балансирани.
Яйца
Те съдържат почти всичко необходимо за организма, за да бъдете здрави, да изглеждате добре и укрепите косата и ноктите си./БЛИЦ