Когато става въпрос за отслабване, всички сме чували колко важна е ролята на водата в този процес. Дехидратацията е пръв противник на загубата на килограми. Водата извежда всичко ненужно навън и ускорява метаболизма.
Когато в тялото се получи недостиг на вода, то не може да контролира правилно температурата си и да гори складираните мазнини, тъй като ги използва, за да поддържа баланса, пише Струма.бг. Ако съумеете да придобиете една правилна култура на консумация на водата, ще слабеете без никакви усилия. Ето как:
Винаги пийте по чаша топла вода на гладно след събуждане.
15-20 минути преди всяко хранене пийте вода със стайна температура.
Половин час преди тренировка пийте чаша вода. Приемайте по глътка на всеки 15 минути и още една чаша – в края на тренировката.
Винаги, когато усетите пристъп на силен глад, първо пийте вода. Това ще залъже стомаха и ще притъпи усещането за глад.
Никога не си позволявайте да се почувствате жадни. Ако това все пак стане, то е знак за дехидратация и може да приемате колкото си пожелаете от живителната точност.
Точно в 10 сутринта и в 22 часа вечерта пийте студена вода. Това ще стимулира тялото да изразходва енергия.
Изпивайте чаша вода преди всяко лягане. Това ще поддържа метаболизма активен и ще ви предпази от сърдечни проблеми.
Дневният прием вода се изчислява спрямо килограмите на всеки индивид. То е строго индивидуално:
9 кг – 0.25 литра, 1 чаша;
18 кг – 0.50 литра, 2 чаши от 250 мл;
27 кг – 0.75 литра, 3 чаши от 250 мл;
36 кг – 1.00 литра, 4 чаши от 250 мл;
45 кг – 1.25 литра, 5 чаши от 250 мл;
54 кг – 1.50 литра, 6 чаши от 250 мл;
63 кг – 1.75 литра, 7 чаши от 250 мл;
72 кг – 2.00 литра, 8 чаши от 250 мл;
81 кг – 2.25 литра, 9 чаши от 250 мл;
90 кг – 2.50 литра, 10 чаши от 250 мл;
99 кг – 2.75 литра, 11 чаши от 250 мл;
108 кг – 3.00 литра, 12 чаши от 250 мл;
117 кг – 3.25 литра, 13 чаши от 250 мл;
126 кг – 3.50 литра, 14 чаши от 250 мл;
135 кг – 3.75 литра, 15 чаши от 250 мл;
144 кг – 4.00 литра, 16 чаши от 250 мл.