Никой няма да ви даде по-добър съвет по въпроса за загуба на тегло, отколкото диетолог, опитал хранителния режим върху себе си и постигнал желания резултат!
Става дума за една забележителна личност, за която ще говорим днес – Рима Мойсенко, опитен лекар, д-р диетолог и кинезитерапевт. Тя любезно сподели с нас собствената си програма за отслабване, предназначена за режим от 7 дни .
Важен фактор за постигане на резултат, според диетолога, е психологически позитивната нагласа и динамичният начин на живот. Един от девизите на Рима Мойсенко е: „Нашият живот е отражение на нашите мисли.“ Храненето трябва да бъде забавно, но неговото количество и качество трябва да бъде строго контролирано.
Руската диета за една седмица
Понеделник
Закуска: плодове и зеленчуци, пресни трици .
Втора закуска: салата от варено цвекло с моркови, сини сливи и орехи , подправени с растително масло.
Обяд: варено пиле, спанак.
Следобедна закуска: грейпфрут .
Вечеря: 100 гр. извара с ниско съдържание на мазнини, салата от зеле и зеленчуци, подправена с кисело мляко.
Вторник
През деня е позволено да се ядат 2 парчета варен лаврак със зеле или боб и растително масло . Трябва да се пият зеленчукови и плодови фрешове и да се похапват сурови плодове.
Сряда
Закуска: 200 гр.
варен ориз със задушени зеленчуци, чаша доматен сок.
Втора закуска: 30 гр. нискомаслено сирене, една ябълка.
Обяд: супа от целина или броколи, резен ръжен хляб, ябълка.
Следобедна закуска: 150 гр. варена риба, 200 гр. задушен зелен фасул.
Вечеря: салата от цвекло, моркови, зеле с лимонов сок.
Четвъртък
Разтоварващ ден на сокове, разредени с пречистена вода в съотношение 2: 1. Общото количество – 3 литра.
Петък
Закуска: плодова салата с пшеничени трици.
Втора закуска: хляб с трици, салата от целина, ябълки, боровинки и зехтин.
Обяд: супа от леща или боб, 100 гр. кисело зеле с олио/масло.
Следобедна закуска: 200 гр. морковено суфле.
Вечеря: 100 гр. варена риба, 300 гр. салата от зеле.
Събота
Закуска: омлет със спанак и белтъци, 100 гр. нискомаслено сирене.
Втора закуска: Ръжен хляб, пресен портокалов сок.
Обяд: 150 гр. варено говеждо месо, салата от зеленчуци.
Следобедна закуска: 100 гр. нискомаслена извара с кисело мляко, ябълка.
Вечеря: 100 гр. варена елда, 200 гр. салата от домати с билки.
Неделя
През целия ден трябва да се ядат печени ябълки, общо – 1,5 кг.
Както можете да видите, диетата е доста разнообразна : може да се яде месо, риба, млечни продукти, разнообразни салати. Методът на Рима Василиевна е не само насочена към намаляване на теглото с 2 до 6 килограма, но към по-дълбоко почистване на тялото .
Споделете този прекрасен метод за здравословна диета с приятелите си!